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自宅ケア・ゆがみ解消テクニック
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骨格を矯正しても、ゆがませるような生活習慣をしてしまっては、新たにゆがみをつくってしまいます。
まずは、「癖を直す」ことが大切です。
床にペシャンコに座る、横座り、脚を組む、体をねじった姿勢で長時間座るなど気をつけます。
「バックをかける肩は左、あるいは右と決まっているため、逆にかけるとなんだか不安定で落ち着きが悪く、つい戻してしまう。」これはゆがみを増長させてしまいます。
バックは左右交互にかけるのが理想的です。
「腰かけたとき、脚を組まないと体が安定しない。それも、どちらの脚が上になるかが決まっている。逆にすると、座りにくい。つい戻してしまう。」これは骨盤がゆがんでいる可能性があります。
脚はくまない。もしくは左右交互に組むのが理想的です。
普段意識しない姿勢や歩き方が、ゆがみの原因になります。
正しい姿勢や歩き方を身につけることが短期間で骨格を矯正するには大切になります。
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主な生活習慣の改善
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・床にペシャンコに座る
・横座りで左右どちらかにくずすか決まっている
・脚を組む
・体をねじった姿勢で長時間座る
・普段使っているパソコンが机の片側に寄っていて、体の正面に位置していない
・カバンや重い物をもつ肩や手が左右決まっている
・立っているときどちらかに重心をかける側が決まっている
・ヒールで歩くことが多い
・ほお杖をつく癖がある。
・うつ伏せで寝る
・横を向いて寝るとき、左右どちらか向くほうが決まっている
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ゆがんでいることによって
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体がゆがんでいると、見た目も健康面でもマイナスばかりです。
骨盤のゆがみは、下半身の血行や内臓の働きを低下させる元凶。
上半身のゆがみは腰痛や肩こりのもと。
骨格が曲がったままでダイエットしても痩せたいところがやせられずバランスが悪いです。
「まずは土台となる骨格を直すことです」
骨格のゆがみは、長年してきた生活習慣によってつくられます。
問題なのは、体がゆがんでいるかどうかが自分自身ではなかなかわからないことです。
自分では姿勢が良いつもりでいても、周囲から見ると、ひどくゆがんでいるなんてことも。
ゆがみのないキレイな姿勢を取り戻し、人間本来の正常な状態に戻し、様々な不調を改善させましょう。
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骨格矯正は一回で完璧な状態になるわけではありません。