間違いケアQ&A


腰痛で病院にいきました。検査しましたが、異常はなく先生から「運動して筋肉をつけなさい」と言われ運動してきましたが良くなるどころか悪化しています。どうしたらいいですか?


まず筋トレは一時中断しましょう。
痛みがある状態(炎症している可能性がある)では悪化します。
まずは、安静にして痛みが和らぐのを待ちましょう。
ヨガなども極力控えて下さい。最低一か月は安静にして徐々に身体を動かしていきましょう。


筋トレを続けると、身体がムキムキになってしまうのが嫌なので、いつも食事をとらず痩せようとしますが、やせたいところが落とせません。どうしたらいいですか?


食べなければだれでも痩せます。しかしお勧めしません。
健康によくありませんしきれいにやせません。
美しい体型をつくるのは脂肪ではなく筋肉と骨格です。
ある程度の食事制限はいいですが絶食などは避けてください。

筋トレですが、そんな心配はいりません。
女性はムキムキの筋肉がつきにくいのです。
一流の女性アスリートでもいませんよね。バランスよく体を動かすことが大切です。

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